Stressbewältigung und Entspannung im Familienalltag

Die Erfahrungen, die Migrant*innen in unserer Gesellschaft machen, können mitunter belastend sein. Dieser Kurs bietet den Raum, diese Erfahrungen zu teilen und einen gesunden Umgang mit ihnen zu erlernen. Dabei soll der Blick auf den Zusammenhang von psychischer und körperlicher Gesundheit liegen.

Die Inhalte des Kurses sind:
- Einführung in gesunde Lebensweisen und alltagsnahe Tipps
- einfache Bewusstseinsübungen und Gruppenspiele für mehr Körperbewusstsein
- Atem- und Entspannungstechniken zur Stressbewältigung
- Methoden zur Förderung von Gelassenheit und innerer Ruhe
- Körperübungen aus Yoga, Qi Gong und anderen sanften Entspannungstechniken und Pilates
- stressfreies Laufen, Spaziergänge im Park und am Rhein
- Alltagsstrategien für den Umgang mit Stress und Belastungen
- Austausch in der Gruppe: Erfahrungen teilen und voneinander lernen
- Tipps und Hilfen zur Förderung von Selbstfürsorge und Wohlbefinden im Alltag

Leistungen:

• Seminarprogramm

(Diese Bildungsveranstaltung ist dem Themenbereich „Familienleben – Familie leben“ zugeordnet)